Die Rückbildungsgymnastik beginnt sechs bis acht Wochen nach der Geburt mit dem Ziel, den Körper bei der Regeneration von der Schwangerschaft und Geburt optimal zu unterstützen und Folgeproblematiken wie z.B Urininkontinenz und Senkungen vorzubeugen. Nach der Verbesserung der Beckenbodenwahrnehmung startet die gezielte Kräftigung und Entspannung des Beckenbodens. Ein weiterer Schwerpunkt gilt dem Aufbau der Bauch- und Rückenmuskulatur, dies mittels Übungen aus dem Pilates. Ausserdem werden viele wertvolle Alltagstipps vermittelt, um den Rücken und Beckenboden in belastenden Alltagssituationen (Heben, Husten, etc.) zu schonen.

Die Teilnehmeranzahl ist limitiert, um optimal auf die individuellen Bedürfnisse und Voraussetzungen der Teilnehmerinnen eingehen zu können. Bei Unsicherheiten ob der Beckenboden korrekt aktiviert werden kann, ist ausserdem ein Beckenboden Check-Up im 1:1 Setting möglich und kostenlos inbegriffen.