Die Zeit nach der Geburt ist voller schöner Momente, aber auch körperlicher Herausforderungen. Beschwerden wie Rückenschmerzen, Inkontinenz oder Senkungen sind leider keine Seltenheit. Dein Körper hat in den letzten Monaten Höchstleistungen vollbracht und wahrscheinlich hat sich in den vergangenen Wochen so ziemlich alles um die Bedürfnisse deines Babys gedreht. Höchste Zeit also, DIR etwas Gutes zu tun und dich um deinen Körper und dein Wohlbefinden zu kümmern.

In diesem Rückbildungskurs trainieren wir mit angepassten, gezielten Übungen deinen Beckenboden und deinen ganzen Körper. Ergänzend zu den kräftigenden Übungen nehmen wir uns auch Zeit für Wissensvermittlung, Austausch, Wahrnehmungsübungen, Entspannung und Erholung – alles für einen ausgeglichenen, beschwerdefreien Mami-Alltag.

Was dich erwartet:

• Kräftigung und Mobilisation für deinen ganzen Körper und natürlich für deinen Beckenboden
• wohltuende Entspannung
• Beckenboden-Wissen und was damit zusammen hängt, damit du selbstbestimmt deinen Weg gehen kannst.
• Austausch mit anderen Mamis
• Extra: Du erhältst bereits vor Kursstart zwei Videos mit wohltuenden Bewegungseinheiten, die auch schon vorher möglich sind plus du erhältst zu jeder Lektion ein passendes Video für dein Training zuhause, falls du Lust und Zeit dafür hast.

Der Kurs findet ohne Baby statt, damit du dich ganz auf dich konzentrieren kannst.

Unser nächster Kurs startet am 14.November 2026
Zeit: Samstag 10.20 – 11.20 Uhr
Termine im Überblick: 14.11.2026, 21.11.2026, 05.12.2026, 13.12.2026 (Achtung Sonntag!), 19.12.2026, ev. 27.12.2026 (in Absprache mit der Gruppe), 09.01.2027, 16.01.2027, 23.01.2027, Reserve: 30.01.2026 Verpasste Lektionen darfst du im nächsten Kurs oder in einem Folgekurs (z.B. Pilates Aufbaukurs oder Outdoor Fit) nachholen.
Dauer: 8x 60min, geschlossener Kurs mit max. 10 Teilnehmerinnen
Ort: Soma Yoga, Bahnhofstrasse 24B, 8570 Weinfelden
Kosten: CHF 285.00 (die meisten Zusatzversicherungen beteiligen sich an den Kosten)
Wer: Alle Mamis. Einstieg ab 6 – 8 Wochen nach einer Vaginalgeburt und 8 – 10 Wochen nach einer Bauchgeburt. Sprich dich mit deinem/r Gynäkologe/Gynäkologin und/oder deiner Hebamme ab. Früher ist nicht gleich besser! Und: es ist nie zu spät für ein Rückbildungstraining.
Anmeldung / Infos: patricia.goetschi@diephysiopraxis.ch
Kursleitung: Patricia - Erfahre mehr über Patricia auf www.terraya.ch

Weitere Kursdaten:
Kurs ab 06.02.2027